Tổng quan về chế độ ăn giảm cân của IU chi tiết nhất

Có thể bạn không biết, trước khi sở hữu thân hình mi nhon và ngọt ngào như hiện tại thì “em gái quốc dân” – nữ ca sĩ IU đã phải duy trì một chế độ ăn kiêng vô cùng khắt khe. Vậy chế độ ăn giảm cân của IU như thế nào? 

Giới thiệu về chế độ giảm cân của IU – Lee Ji-eun

Trong chương trình “One Night of TV Entertainment” của đài SBS, khi được hỏi về bí quyết giảm cân và giữ dáng của mình, IU cho biết: Cô đã xây dựng một chế độ giảm cân tương đối khắc nghiệt nhằm để nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo, đồng thời kết hợp tập luyện cường độ cao.

Theo đó, trong chế độ ăn, IU đã loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột, thịt mỡ, đồ ngọt; duy trì tổng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là ≥ 735 calo. Thực đơn giảm cân “Menu IU Canteen” bao gồm:

• Bữa sáng: 1 quả táo vào bữa sáng (148 kcal)
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang cho bữa trưa (256 kcal)
• Bữa tối: 1 sữa lắc protein bữa tối (330 kcal)

Trong đó, IU chủ yếu ăn táo và khoai lang. Bởi, táo có hàm lượng calo thấp (khoảng 95 calo/100g) nhưng dồi dào chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa; còn khoai lang là thực phẩm “vàng” trong việc cung cấp chất xơ. Bên cạnh đó, sữa lắc sẽ giúp duy trì trạng thái năng lượng cho cơ thể.

Nếu cảm thấy quá đói thì cô sẽ chia nhỏ các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa ăn xuyên suốt cả ngày. Tuy nhiên vẫn đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể là ≥ 735 calo. 

Trên thực tế, đây là chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt được IU thực hiện để ép cân trong 3 ngày cuối cùng trước khi comeback. Do đó, song song với việc áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện vũ đạo thì IU cũng tập thêm một số bài tập như giãn cơ, chống đẩy,… hoặc đi thang bộ để tăng thời gian vận động trong ngày giúp giảm cân nhanh hơn. 

Vậy câu hỏi đặt ra là nên giảm cân theo thực đơn của IU trong bao lâu? Theo chia sẻ của IU, cô nàng đã áp dụng chế độ ăn kiêng này trong vòng 1 tháng. Đặc biệt có những thời điểm cô đã ép cân cấp tốc trong vòng 5 ngày giảm 8kg. Do đó, nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc thì có thể ăn theo chế độ giảm cân của IU. 

Thực đơn của IU trong 1 tuần 

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU với tổng lượng calo nạp vào cơ thể của mỗi ngày được ước lượng là ngày 1 – 569 calo, ngày 2 – 573 calo, ngày 3 – 573 calo, ngày 4 – 569 calo, ngày 5 – 573 calo, ngày 6 – 569 calo và ngày 7 – 569 calo. Cụ thể như sau:

Giảm cân vốn không dễ dàng, đặc biệt với những người bận rộn không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Khi ấy, những bữa ăn thay thế chính là lựa chọn hoàn hảo. Isowhey là bữa ăn thay thế cung cấp đủ dinh dưỡng được hàng triệu người lựa chọn hỗ trợ giảm cân. 

Trong sản phẩm này chỉ chứa 118 calo/lần sử dụng, hoàn toàn có thể thay thế 1 – 2 bữa ăn trong ngày mà không cần tính toán lượng calo. Hơn nữa, cách chế biến cũng vô cùng đơn giản, đóng gói tiện lợi nên bạn có thể mang đi đến bất cứ đâu. 

Isowhey đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới và rất được ưa chuộng. Tại Việt Nam, Ausimex là đơn vị phân phối chính hãng Isowhey với nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn.

Để đặt hàng, bạn có thể liên hệ qua các cách sau, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn tạo ra lộ trình sử dụng sản phẩm một cách hiệu quả nhất:

• Hotline CSKH: 0247 3062 686
• Hợp tác kinh doanh: 0328 922 899
• Website: https://ausimex.com.vn
• Shopee: https://shopee.vn/ausimex

Đánh giá về chế độ giảm cân của IU

Để giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về thực đơn giảm cân của IU, nội dung dưới đây sẽ đi vào phân tích về ưu và nhược điểm của chế độ ăn này! 

Ưu điểm chế độ giảm cân của IU

Chế độ ăn kiêng giảm cân của IU gồm các ưu điểm sau:

• Giảm cân nhanh

 Làm tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể, giúp hiệu quả giảm cân vượt trội nên sẽ phù hợp với người đang cần giảm cân cấp tốc. Ngoài ra còn cung cấp lượng chất xơ lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

• Chuẩn bị đơn giản

Các nguyên liệu đơn giản, tìm kiếm rất dễ dàng nên thuận lợi cho việc chế biến các món ăn. 

Nhược điểm của chế độ giảm cân IU 

Chế độ ăn giảm cân theo IU không thể kéo dài vì:

• Dễ đói và thèm ăn

Chế độ ăn kiêng này chỉ tiêu thụ 1 loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn nên có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Điều này gây khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng.

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chế độ ăn giảm cân của IU bị hạn chế nhiều loại thực phẩm được tiêu thụ dẫn đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… Vì thế gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể; đồng thời làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm mức năng lượng và một số vấn đề sức khỏe khác. 

• Làm giảm quá trình trao đổi chất

Lượng calo nạp vào cơ thể thấp và bị hạn chế thực phẩm tiêu thụ có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này gây ra sự khó khăn trong việc duy trì chế độ này lâu dài. Hơn thế còn có thể dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ giảm cân. 

• Rối loạn ăn uống

Do hạn chế quá mức lượng thức ăn nạp vào cơ thể nên chế độ ăn kiêng của IU có thể kích hoạt thói quen ăn uống không điều độ. Từ đó hoàn toàn có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc cuồng ăn. 

Lưu ý khi theo chế độ ăn giảm cân IU

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối ưu, đồng thời tránh các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm được khi ăn theo thực đơn giảm cân IU: 

• Ngoài các thực phẩm trong thực đơn, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm một số thực phẩm giảm cân lành mạnh khác để vừa giúp xuống cân hiệu quả mà vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Tuy vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của bản thân, bạn có thể cân nhắc điều chỉnh thực đơn giảm cân IU phù hợp hơn.
• Khi theo chế độ ăn giảm cân của IU, cần có một kế hoạch ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.  
• Trong trường hợp, bạn có tiền sử với các vấn đề về sức khỏe nên thăm khám bác sĩ để đảm bảo chế độ giảm cân đã chọn an toàn và hiệu quả.

Trên đây là thông tin chi tiết về chế độ ăn giảm cân của IU mà Ausimex muốn gửi đến các bạn đọc. Tuy nhiên, nội dung trong bài viết chỉ có tính chất tham khảo; lời khuyên dành cho bạn là nên tìm đến các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn kỹ hơn.