Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên 10 cân trong 45 ngày

Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên có gì mà giúp Hoa hậu Việt Nam 2014 lấy lại vóc dáng nhanh chóng? Đặc biệt khi cô nàng là người có cơ địa dễ tăng cân nhưng đã thành công “đánh bay” 10 kg chỉ trong 45 ngày.

Phương pháp giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên

Hoa hậu Kỳ Duyên là một trong những nghệ sĩ có sức ảnh hưởng lớn tới giới trẻ trong showbiz Việt. Tuy nhiên, trong thời gian tham gia chương trình “Cuộc đua kỳ thú” đã khiến cô nàng chịu nhiều đánh giá tiêu cực về ngoại hình có phần thừa cân của mình. Đó là lý do sau khi “Cuộc đua kỳ thú” kết thúc, Kỳ Duyên nhanh chóng bước vào hành trình giảm cân. Kết quả là cô nàng đã giảm được 10 kg trong vòng 45 ngày.

Thực đơn trong chế độ ăn giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên

Trong quá trình thực hiện ép cân, chế độ ăn chiếm khoảng 60 – 70 % quyết định độ thành công của hoa hậu Việt Nam 2014. Qua đó có thể thấy, chế độ ăn giảm cân này không hề dễ dàng, nhất là giai đoạn đầu.

Tuần 1

Tuần đầu là thời điểm bắt đầu để cơ thể thích nghi với các thay đổi. Thực đơn tập trung vào nguyên tắc nói không với đồ chứa tinh bột và đường như: cơm trắng, miến, phở, trái cây có đường, mật ong, khoai tây, khoai lang.
Duyên chọn bổ sung nhiều rau xanh, thực phẩm ít béo như ức gà, cá hồi, cá ngừ, dưa chuột,…
Hạn chế tối đa các gia vị muối, đường, bột ngọt, hạt nêm, dầu hào,…
Về hình thức chế biến, hấp, luộc được ưu tiên. Để thay đổi khẩu vị, áp chảo bằng một lượng dầu olive vừa phải.
Tự mua nguyên liệu và nấu nướng ngay tại nhà để dễ kiểm soát lượng thức ăn và dưỡng chất.
Về đồ uống, nước lọc là lựa chọn số 1. Uống đủ nước từ 1.5 – 2 lít/ngày và tuyệt đối không dùng các loại nước ngọt có ga, hạn chế trà và cà phê.

Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân, Kỳ Duyên chia sẻ sẽ thấy chóng mặt, mệt mỏi trong 3 ngày đầu. Chúng không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt thường ngày, Theo thời gian, tình trạng này cũng chấm dứt. Điều này chứng tỏ cơ thể đã thích nghi với thực đơn ăn uống mới.

Các tuần còn lại

Từ tuần thứ 2 trở đi, thực đơn ăn uống được nới lỏng hơn nhưng vẫn theo nguyên tắc “Không đường, không tinh bột”.Lúc này, bạn có thể đa dạng hơn các nhóm thực phẩm. Cụ thể là các loại hải sản như mực lá, sò hay cá ngừ ngâm dầu, dầu giấm không béo, trái cây ít ngọt,…. Lưu ý nên ăn trái cây ăn trước bữa 30 phút để giảm cảm giác đói. Đồng thời, rau lá xanh vẫn là cái tên phải tăng cường.

Đồ ăn vặt thay thành các loại hạt như điều, đậu phộng rang, macca, hạnh nhân,… và hoa quả sấy không đường. Tất cả đảm bảo không sử dụng thêm các gia vị nêm nếm như muối, đường hoặc bơ.

Trong bữa ăn nên bổ sung một chén nước mắm nhỏ để gia tăng hương vị. Loại gia vị này cũng không ảnh hưởng nhiều đến hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chế độ tập luyện của Kỳ Duyên

Trong 15 ngày đầu, lịch trình tập luyện trong hành trình giảm cân của nàng hậu chủ yếu là cardio. Phương pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và an toàn. Song song với đó, Duyên tập các bài nâng vòng ngực, squat mông, chạy làm thay đổi nhịp tim, đốt cháy nhiều calo. Đi bộ 3 – 4 phút với tốc độ 4.0, tiếp đến 2 phút chạy ở tốc độ 8.0. Liên tục như vậy đến khi thấy đủ. “Sau 15 ngày sẽ thay thành chạy bộ, tập gym,… khoảng hơn 1 tiếng mỗi ngày.” – Kỳ Duyên chia sẻ.

Giảm cân là quá trình gian nan đòi hỏi cao tính kiên trì và nỗ lực. Từ các thông tin trên có thể thấy, đây là chế độ ăn khá khắt khe giai đoạn đầu. Người thừa cân muốn áp dụng cần kiên trì vượt qua, nhất là tuần đầu tiên. Khi cơ thể thích nghi thực đơn mới, những tuần sau trở nên dễ dàng hơn.

Như vậy, chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên có hiệu quả tốt trong đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn. Cùng với tập luyện thể thao đều đặn, đây là phương pháp đáng để những người thừa cân béo phì tham khảo.

Tuy nhiên, bất kỳ một chế độ nào cũng có hai mặt tích cực và hạn chế. Và với cách của Kỳ Duyên cũng không ngoại lệ.

Đánh giá chế độ giảm cân của Kỳ Duyên

Phương pháp giảm cân của Kỳ Duyên có những ưu điểm và một số nhược điểm.

Ưu điểm

Giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ.
Không quá khắc nghiệt về khẩu phần ăn, nguồn thực phẩm và lịch trình tập luyện thể dục thể thao (từ tuần 2 trở đi).
Phù hợp với nhiều đối tượng.
Có sự cân bằng các bài tập thể thao tránh bị hóp mặt, cơ thô, tiêu vòng 1 và vòng 3.
Tăng cường trao đổi chất tốt hơn cho cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường type 2.

Nhược điểm

Dễ gây kiệt sức vì thiếu năng lượng từ nguồn thực phẩm carbohydrate.
Giai đoạn đầu giảm cân nhanh, sau đó nếu bổ sung tinh bột sẽ tái phát tăng cân nhanh.
Mệt mỏi, chán nản thời gian đầu. Thậm chí mất nước và thiếu muối trầm trọng nếu áp dụng cực đoan.

Tóm lại, chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên là phương án đáng để thử. Hãy đảm bảo cân bằng giữa chế độ ăn uống và luyện tập khoa học theo thể trạng cơ địa để gia tăng hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Ngoài ra, sử dụng thực phẩm giảm cân hỗ trợ cũng là tip hay để thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng. Song, bạn nên lưu ý chọn sản phẩm an toàn.

Là thương hiệu lâu đời được người dùng khắp thế giới tin tưởng, IsoWhey Úc tại Ausimex là cái tên không thể bỏ qua. Sản phẩm có 3 dòng chính gồm Complete, VLCD Collagen, Men’s Shake. Tất cả đảm bảo hương vị thơm ngon dễ uống và dồi dào dưỡng chất. Đồng thời giúp tiêu hao mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Bên cạnh đó, Ausimex cũng phân phối và nhập khẩu đa dạng các sản phẩm dinh dưỡng khác như viên uống đẹp da – tốt sức khoẻ, cà phê nén,…

Ausimex Việt Nam cam kết 100 % hàng chính hãng nhập khẩu. Hiện chúng tôi phát triển đa dạng nền tảng bán hàng trực tuyến. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ mua hàng uy tín, chất lượng thì Ausimex chính là gợi ý lý tưởng.