Sử dụng bữa ăn thay thế thuần thực vật để giảm cân?

Giảm cân và duy trì cân nặng có thể là một thách thức nếu không có chế độ ăn uống và tư duy phù hợp. Nhưng với sự kết hợp giữa tập thể dục, chế độ ăn uống cân bằng hợp lý và các loại sữa lắc thay thế bữa ăn, việc đạt được mục tiêu thể dục của bạn sẽ dễ dàng hơn một chút đối với cơ thể bạn. Tuy nhiên, có rất nhiều loại sữa lắc duy trì cân nặng trên thị trường nên có thể khó để chọn loại tốt nhất đáp ứng được mục tiêu của bạn. Để giúp bạn chọn được sản phẩm hiệu quả nhất, sau đây là hướng dẫn của chúng tôi về những điều bạn nên chú ý khi mua sữa lắc thay thế bữa ăn.

Hãy xem các loại sinh tố có protein và chất xơ

Trước tiên, hãy kiểm tra xem những loại sinh tố thay thế bữa ăn này có chứa protein và chất xơ không, vì hai thành phần này là thành phần quan trọng trong hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn. Protein cần thiết để xây dựng cơ bắp và kiềm chế cảm giác thèm ăn, khiến nó trở thành chất dinh dưỡng lý tưởng để giảm cân và duy trì cân nặng. Chất xơ cũng có lợi cho nhu động ruột và mức cholesterol của một người. Sự kết hợp của 2 thành phần này trong một loại sinh tố protein ngon miệng sẽ lành mạnh và đủ no để thay thế bữa ăn.

Hãy dùng các loại sinh tố duy trì cân nặng có đủ lượng calo

Theo ReNue Rx, một loại sữa lắc thay thế bữa ăn thông thường có từ 200 đến 400 calo . Ít hơn hoặc nhiều hơn thế đều không lý tưởng về mặt giá trị dinh dưỡng. Với điều này, hãy kiểm tra hàm lượng calo của các loại sữa lắc bạn đang mua để đảm bảo bạn nhận được vừa đủ trong mỗi lần uống.

Tuy nhiên, đừng quên cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể, vì chỉ uống sinh tố duy trì cân nặng có thể không đủ để nuôi dưỡng bạn trong ngày. Bên cạnh đó, lượng calo mà nam giới và phụ nữ cần để duy trì cân nặng cũng cần được cân nhắc. Một số thống kê cho thấy rằng nam giới cần 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày trong khi phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo. Mặc dù tiêu thụ ít hơn có thể giúp giảm bớt những kg thừa, nhưng bạn vẫn cần calo để duy trì quá trình đó.

Tránh các loại sữa lắc có quá nhiều đường và chất béo

Đường không tệ khi dùng ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, quá nhiều đường có thể phá hỏng mục đích của chương trình giảm cân và duy trì cân nặng của bạn. Chưa kể đường cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn do đặc tính gây thèm ăn của nó . Hãy dùng một loại sữa lắc chỉ chứa 10 gram đường hoặc ít hơn trong mỗi khẩu phần để ngăn ngừa tăng cân.

Khái niệm tương tự cũng áp dụng cho chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Hãy nhớ rằng, tổng lượng từ 10 đến 15 gam là tối ưu. Đảm bảo có nhiều chất béo không bão hòa hơn chất béo bão hòa trong thành phần của những bữa ăn hàng ngày không những tốt cho sức khoẻ mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Lựa chọn bữa ăn thay thế thuần chay

Trong khi bột whey rất tốt trong việc cung cấp protein cho cơ thể để xây dựng cơ bắp và giảm cân, bạn có thể cân nhắc đến một loại sinh tố protein làm từ bột thuần chay. Nó cũng hiệu quả như bột whey nhưng có thêm lợi ích là dễ tiêu hóa hơn nếu bạn nhạy cảm với một số loại thực phẩm nhất định . Chưa kể đến việc nếu bạn đang muốn bắt đầu chế độ ăn thuần chay, thì một bữa ăn thay thế thuần chay là một lựa chọn thay thế cho sinh tố whey dành cho những người ăn chay và ăn chay trường đang tích cực thực hành.

Ngay cả với nhiều lựa chọn khác nhau về các loại sinh tố thay thế bữa ăn thuần chay để duy trì cân nặng, bạn nên luôn chọn loại mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.

IsoWhey Plant Based với protein thuần chay là một sự thay thế hoàn hảo, giải quyết cùng lúc 3 vấn đề: ăn chay – giảm cân và tăng cơ. Sản phẩm có công thức thuần thực vật độc đáo được sáng tạo từ các thành phần tự nhiên, bao gồm protein thực vật, chất xơ, chất béo lành mạnh và các loại vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Vị ngọt tự nhiên có trong sản phẩm đến từ nguyên liệu cỏ ngọt, lành tính và không làm tăng thêm calo. IsoWhey Plant Based Meal Replacement có thể được pha với nước lọc hoặc sữa đậu nành, sữa hạt phù hợp với người ăn chay. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống, giúp bạn có một bữa ăn hoàn chỉnh dễ dàng và tiện lợi với thành phần dinh dưỡng: