Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân là thắc mắc của không ít chị em. Việc bổ sung hoa quả có tác dụng hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng thích hợp với chế độ ăn kiêng. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi quyết định thêm vào thực đơn.
Tại sao tối nên ăn trái cây để giảm cân?
Không phải ngẫu nhiên nhiều người lựa chọn ăn trái cây vào buổi tối để hỗ trợ siết cân. Biện pháp này mang lại những ưu điểm phải kể đến như.
- Ít calo: Hầu hết các loại hoa quả đều chứa rất ít calo, khi hấp thu vào cơ thể không gây ra tình trạng béo phì.
- Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ cao kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này ngăn chặn quá trình hình thành của mỡ thừa.
- Chuyển hóa chất béo: Những loại quả chứa nhiều vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ, tạo thân hình thon gọn.
- Cung cấp đường tự nhiên: Đường trong trái cây lành mạnh hơn so với tinh chế. Bạn có thể bổ sung mà không cần lo lắng gây ảnh hưởng tới đường huyết. Ngoài ra còn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng.
Để đạt được thân hình như mong muốn bạn cần lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân?
Tham khảo một số loại hoa quả nên có trong thực đơn dưới đây.
Kiwi
Quả kiwi được biết đến với thành phần có chứa hàm lượng vitamin C, E dồi dào. Khi ăn một quả kiwi nặng khoảng 69 gram đã có thể bổ sung 77% vitamin C trong ngày. Từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa.
Dâu tây
Dâu tây cung cấp rất ít calo nhưng lại giàu vitamin và chất xơ giúp duy trì cảm giác no. Do đó xuất hiện nhiều trong chế độ ăn kiêng để giúp kiểm soát đồ ăn nạp vào mỗi ngày. Không những vậy dâu tây còn hỗ trợ ngủ sâu giấc, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng tránh tình trạng mệt mỏi.
Bơ
Trong một 150 gram bơ cung cấp tới 218 calo, đây là mức cao hơn so với nhiều loại trái cây khác. Tuy nhiên, bơ lại giàu chất béo lành mạnh tạo cảm giác no lâu và giảm nồng độ cholesterol. Nếu sử dụng một cách phù hợp sẽ đem đến hiệu quả cao trong khi siết cân.
Táo
Nhắc đến những loại hoa quả hỗ trợ lấy lại vóc dáng không thể bỏ qua táo. Hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thu đầy đủ dưỡng chất mà không tạo thành mỡ thừa.
Ngoài bữa tối, trước các bữa sáng có thể ăn 1 quả táo để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tiểu đường.
Ổi
Ổi chứa hàm lượng vitamin C nhiều gấp 4 lần so với cam, mang đến hiệu quả nhanh chóng trong việc đốt mỡ. Ngoài ra ổi cũng cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Chanh leo
Chanh leo không những là loại trái cây thơm ngon mà còn bổ dưỡng với lượng lớn vitamin A, C và khoáng chất như sắt, kali. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động bài tiết.
Khi sử dụng những loại thực phẩm này vào buổi tối bạn cần tuân theo những nguyên tắc nhất định để đảm bảo hiệu quả.
Nguyên tắc áp dụng khi ăn trái cây buổi tối giảm cân
Một số lưu ý nếu muốn siết cân nhanh chóng nhờ vào chế độ ăn uống.
- Khi đang đói không ăn trái cây có vị chua, tránh gây tổn hại đến dạ dày.
- Hạn chế hoa quả sấy khô do có chứa đường hóa học dễ tăng cân.
- Buổi tối cơ thể ít hoạt động nên cần tính toán lượng calo trước khi ăn để không gây dư thừa.
- Không thay thế toàn bộ món ăn trong ngày bằng trái cây, bởi việc này sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng.
- Cần kết hợp ăn uống với lối sống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và uống đủ nước.
Tuy nhiên, để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, người giảm cân nên dùng sản phẩm IsoWhey – một bữa ăn thay thế giúp ổn định cân nặng một cách nhanh chóng. Đây là thương hiệu được ưa chuộng trên toàn cầu với khả năng giảm cân, giữ dáng, tăng cường sức khỏe và sắc đẹp toàn diện.
Sản phẩm có chứa nhiều nhóm dưỡng chất như protein, vitamin và chất xơ. Không những vậy còn có hương vị thơm ngon dễ uống, giúp bạn không cần đối mặt với chế độ ăn kiêng nhàm chán. Hiện nay có 3 dòng sản phẩm chính.
- IsoWhey Complete – Bữa ăn kiểm soát cân nặng dinh dưỡng, tiện lợi
- IsoWhey Men’s Shake – Bữa ăn đốt mỡ và xây dựng cơ bắp
- IsoWhey VLCD Collagen – Bữa ăn giảm cân & Bổ sung collagen
Cách sử dụng các dòng Isowhey này rất đơn giản. Chỉ cần pha với nước hoặc sữa rồi lắc đều và sử dụng.
Là đơn vị phân phối chính hãng của IsoWhey, Ausimex cam kết nhập khẩu chính ngạch 100% từ Úc, đảm bảo chất lượng. Chúng tôi luôn mong muốn người dùng Việt Nam được trải nghiệm những sản phẩm phù hợp nhất với thể trạng. Bạn có thể comment hoặc inbox để được tư vấn lộ trình hiệu quả nhất.
- Hotline CSKH: 0247 3062 686
- Hợp tác kinh doanh: 0328 922 899
- Website: https://ausimex.com.vn
Như vậy, tối nên ăn trái cây gì để giảm cân không còn là câu hỏi khó trả lời với những loại hoa quả trên đây. Tuy nhiên, cần cân nhắc chế độ ăn phù hợp, không quá lạm dụng để không gặp phải tác dụng phụ.
