Chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng ăn kiêng vì tính hiệu quả nhanh chóng. Để giữ được vóc dáng thanh mảnh như hiện tại, nữ diễn viên đã thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống GM giúp giảm cân trong thời gian siêu ngắn.
Giới thiệu về chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương
Nhã Phương là một nữ diễn viên được nhiều người yêu thích. Sau khi sinh, cô đã lấy lại vóc dáng cực kỳ nhanh nhờ phương pháp ăn kiêng cấp tốc GM (General Motor Diet).
GM được General Motor tạo ra vào năm 1985 với mục đích giúp các nhân viên của mình giảm cân thành công. Chế độ ăn kiêng này cũng được Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và cả FDA phát triển và được Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkin kiểm soát chặt chẽ.
Theo Nhã Phương chia sẻ, nhờ chế độ GM, cô đã giảm đến 1kg/ngày và cô thực hiện nó trong 7 ngày để đạt được cân nặng, vóc dáng như ý muốn.
Nhờ quá trình giảm cân thành công của Nhã Phương, chúng ta có thể thấy được hiệu quả nhanh chóng của chế độ ăn GM và phần nào hiểu rõ được sức hút mạnh mẽ của nó. Vậy, tại sao chế độ này lại mang đến tác dụng “kỳ diệu” như vậy?
Chìa khóa thành công của chế độ GM nằm ở việc cắt giảm calo. Phương pháp ăn GM đưa ra chi tiết những thành phần, thực phẩm không sử dụng như khoai tây, chuối, sữa chứa đường chưa tách béo, đường tổng hợp,… Chỉ cần tuân thủ theo, chúng ta có thể loại bỏ được rất nhiều thực phẩm có khả năng gây nên tình trạng tích trữ mỡ.
Tuy nhiên, chế độ này cũng nạp calo ở mức đủ để duy trì các hoạt động hàng này. Đặc biệt là chúng được nạp bởi các loại thực phẩm chứa nhiều nước nên có khả năng hạn chế cơn đói. Đồng thời, các loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất đảm bảo thâm hụt calo mà vẫn có lợi cho sức khỏe.
Cũng chính những nguyên tắc nghiêm ngặt này góp phần tạo nên thành công của hành trình giảm cân.
Nguyên tắc giảm cân trong chế độ ăn của Nhã Phương
Nguyên tắc giảm cân trong chế độ ăn GM là:
- Ăn những thực phẩm ít calo
Nguyên tắc đầu tiên chính là nạp thực phẩm ít calo nhằm tạo ra sự thâm hụt calo so với nhu cầu mà cơ thể cần, nhưng vẫn có cảm giác no. Ưu tiên các loại trái cây và rau củ có trong thực đơn. Vì những thực phẩm này cung cấp nhiều nước, vitamin và khoáng chất cần thiết có tác dụng thải độc, chống oxy hóa và tác nhân gây bệnh. Do đó, chế độ ăn GM không chỉ giúp thân hình thon gọn, mà còn hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
- Uống tối thiểu 2 lít nước/ngày
Chế độ giảm cân đặc biệt chú trọng vào việc bổ sung nước. Vì vậy, cần đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Không ăn đậu đậu phụ
Đậu chứa nhiều calo và khiến bạn dễ dàng tăng cân. Đó là lý do đậu không nên xuất hiện trong thực đơn giảm cân.
- Không sử dụng chất kích thích
Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu hay thực phẩm chứa đường hóa học, ga. Người đang giảm cân có thể sử dụng trà xanh hoặc cafe nhưng với không lạm dụng, sử dụng lượng vừa đủ và không bỏ thêm đường, sữa.
- Không cần tập thể thao
Cuối cùng, người đang thực hiện chế độ GM có thể tập thể dục hoặc không nhưng cần kiêng tập trong 3 ngày đầu.
Có thể thấy rằng, chế độ ăn này rất nghiêm ngặt trong việc đưa từng loại thực phẩm vào cơ thể, nên nó đòi hỏi một thực đơn ăn kiêng chuẩn chỉnh và sự quyết tâm, kiên trì của người thực hiện.
Thực đơn chế độ ăn giảm cân Nhã Phương
Thực đơn chế độ ăn giảm cân 1 tuần của Nhã Phương
| Ngày | Thực đơn |
| Ngày 1 | Thực đơn của ngày đầu tiên chỉ là các loại hoa quả và không có chuối. Số lượng hoa quả không giới hạn nhưng nên ăn theo cữ để tạo thói quen hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. Chỉ cần ăn những loại quả quen thuộc như xoài, cam, dưa gang, dâu tây, nho,… Tuy không ăn tinh bột nhưng bạn vẫn có đủ sức khỏe nhờ lượng calo và vitamin trong hoa quả. |
| Ngày 2 | Ưu tiên ăn các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, có thể ở dạng sống hoặc chế biến chín. Vì đây là những loại rau dễ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. |
| Ngày 3 | Sang ngày thứ ba, chúng ta có thể kết hợp trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây là hai loại thực phẩm chứa nhiều carbs. Số lượng nạp vào không giới hạn. |
| Ngày 4 | Chỉ ăn chuối và sữa, tối đa 6 quả chuối lớn hoạc 8 quả chuối nhỏ kèm 3 ly sữa được tách béo. Việc bổ sung này giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt 3 ngày trước đó, để cơ thể vẫn có đủ chất cần thiết trong thời gian áp dụng chế độ giảm cân này. |
| Ngày 5 | Bổ sung thêm thịt gà với lượng vừa phải, vẫn ưu tiên rau củ bằng cách sử dụng cà chua, tối đa 6 quả. |
| Ngày 6 | Duy trì chế độ ăn nhiều rau củ, kết hợp với thịt bò. |
| Ngày 7 | Sang ngày thứ bảy, thực đơn bao gồm:
Lượng carbs nạp vào không quá nhiều nhưng cần thiết cho cơ thể duy trì năng lượng, đồng thời tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, giữ mô cơ. |
Tuy có sức hút mạnh mẽ với chị em phụ nữ nhờ quá trình giảm cân hiệu quả của Nhã Phương, nhưng chế độ này cũng tồn tại những ưu, nhược điểm nhất định.
Đánh giá chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương
Một số đánh giá về chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương:
Ưu điểm
- Hiệu quả đạt được trong thời gian ngắn: Đây là chế độ giảm cân cấp tốc, giúp giảm đến 6,8kg trong 1 tuần.
- Không giới hạn lượng thức ăn: Mặc dù là chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng bạn cũng không hoặc ít cảm giác đói mà còn thỏa mãn với sự đa dạng của thực phẩm.
- Có lợi cho sức khỏe: Thực phẩm chứa nhiều rau xanh, hoa quả nước giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ; mang đến làn da tươi sáng, mịn màng.
- Không nhất thiết phải tập thể dụcTập thể dục là điều không bắt buộc trong chế độ ăn kiêng GM. Nhiều người cũng chọn GM vì lý do này.
Nhược điểm
- Thiếu nhóm dinh dưỡng quan trọng: Thực đơn GM giảm nhiều nhất là nhóm dinh dưỡng chứa carbs, chất béo, chỉ bổ sung lượng nhỏ protin nhưng tập trung vào vitamin và khoáng chất. Điều này khiến dinh dưỡng bị mất cân bằng, làm rối loạn quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, dẫn đến tình trạng tiêu cực cho cơ thể như choáng váng, hoa mặt, tụt huyết áp.
- Chỉ là phương pháp tạm thời: Chế độ này sẽ thực hiện trong 7 ngày. Trong khi đó, nhiều chuyên gia khuyên bạn thực hiện chế độ này ngắt quãng, nên có 5 – 7 ngày cheatday để cơ thể nghỉ ngơi và thích ứng.
- Có thể tăng cân nhanh chóng trở lại: Vì chế độ thực hiện trong thời gian ngắn, nên quãng thời gian tạm ngừng có thể khiến mất đi thói quen và động lực ăn kiêng, khiến nhiều người quay lại thời kỳ trước khi ăn kiêng. Thậm chí, do thiếu hụt dinh dưỡng nên ăn uống mất kiểm soát, dẫn đến cân nặng còn tăng nhanh hơn.
- Không bắt buộc luyện tập: Nếu không được tập luyện, cơ thể dễ bị nhão, không săn chắc, khỏe khoắn như các bài giảm cân khác.
Vì những nhược điểm như trên, người đang tham khảo chế độ giảm cân GM cần lưu ý một số vấn đề để thực hiện phương pháp này hiệu quả nhất.
Lưu ý khi theo ăn theo thực đơn của Nhã Phương
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, các chế độ ăn kiêng bằng cách hạn chế lượng calo như GM chỉ nên được áp dụng trong thời gian ngắn dưới sự giám sát của bác sĩ.
Do cơ chế hạn chế hấp thụ calo, nên thực đơn này không dành cho tất cả mọi đối tượng, bao gồm:
- Phụ nữ mang thai
- Trẻ em
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người có vấn đề về tim mạch
- Người mắc bệnh lý nền
- Người thường xuyên lao động nặng, thực hiện nhiều các hoạt động thể chất
Với những phương pháp ăn kiêng hạn chế hấp thụ calo, có rất nhiều rủi ro có thể xảy ra. Tu nhiên, nếu bạn vận dụng một cách hợp lý, có thể đem lại hiệu quả nhanh chóng, cho bạn một thân hình đáng mơ ước.
Bên cạnh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn có thể bổ sung thêm Bữa ăn giảm cân hiệu quả số 1 tại Úc – IsoWhey. Với Isowhey bạn có thể sử dụng thay thế cho bữa ăn thông thường, ít calo nhưng vẫn đầy đủ protein, chất xơ, vitamin và axitamin… từ đó giúp bạn giảm cân nhưng vẫn an toàn & khỏe mạnh
Bữa ăn giảm cân Isowhey được phân phối chính hãng từ Ausimex với cam kết chất lượng hàng đầu khi đến tay người tiêu dùng.
Để nhận thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc đặt mua hàng, liên hệ qua:
- Hotline CSKH: 0247.3062.686
- Hợp tác kinh doanh: 0328.922.899
- Website https://ausimex.com.vn/
Chế độ giảm cân của Nhã Phương được xem là phương pháp cấp tốc, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng chỉ trong 7 ngày. Để áp dụng chế độ này, bạn cần thể trạng tốt, lối sống, sở thích, nhu cầu lạnh mạnh và cần thực hiện sau khi đã nhận tư vấn đầy đủ của người có chuyên môn.
